エルゴノミクスキーボードと快適な入力

長時間のタイピングで手首、指、肩が疲れるなら、キーボードが原因の一部かもしれません。ただし、椅子の高さ、机の高さ、マウスの位置、休憩の少なさも同じくらい影響します。

エルゴノミクスキーボードとは

エルゴノミクスキーボードは、手や腕の不自然な角度を減らすために作られています。分割型なら肩幅に近い位置に手を置けます。テント型の傾斜は前腕のねじれを減らします。親指側にキーを集める設計もあります。

変わった見た目が目的ではありません。手が自然に働ける位置を作ることが目的です。

手首をまっすぐに近づける

手をキーボードに置いて、手首を見てみてください。外側に曲がっていたり、上に反っていたり、下に折れていたりすると、毎回の入力で余計な負担がかかります。

キーボードの後ろ足を立てると打ちやすそうに見えますが、人によっては手首がつらくなります。平らに置いたほうが楽なこともあります。

机まわりも調整する

よいキーボードでも、机が高すぎると効果は薄くなります。肩が上がらず、肘が自然に落ち、マウスが近い位置にあることが大切です。

ノートPCを長時間使うなら、外付けキーボードと画面を少し高くする台を組み合わせるだけでも姿勢は変わります。

休憩を忘れない

道具を変えても、同じ姿勢で何時間も打ち続ければ疲れます。短い休憩、手首や指の軽い運動、作業の切り替えを入れましょう。痛みが続く場合は、無理せず専門家に相談してください。

まずは高さ、角度、姿勢を整える。必要なら分割型や低背型を試す。その順番で考えると、失敗しにくくなります。