Εργονομικά πληκτρολόγια και άνεση πληκτρολόγησης

Εάν οι καρποί, τα δάχτυλά σας ή οι ώμοι σας αισθάνονται κουρασμένοι μετά από μεγάλες περιόδους πληκτρολόγησης, το πληκτρολόγιο μπορεί να είναι μέρος του προβλήματος. Μπορεί να μην είναι το μόνο μέρος. Το ύψος της καρέκλας, το ύψος του γραφείου, η θέση του ποντικιού και οι συνήθειες πληκτρολόγησης έχουν επίσης σημασία.

Τι κάνει ένα πληκτρολόγιο εργονομικό;

Ένα εργονομικό πληκτρολόγιο προσπαθεί να μειώσει τις άβολες γωνίες. Μια χωρισμένη διάταξη μπορεί να αφήσει τα χέρια σας να κάθονται πιο κοντά στο πλάτος των ώμων. Ένα τεντωμένο σχήμα μπορεί να μειώσει την περιστροφή του αντιβραχίου. Ένα κυρτό φρεάτιο κλειδιού μπορεί να συντομεύσει τη διαδρομή του δακτύλου. Ορισμένοι πίνακες μετακινούν επίσης τα κοινά κλειδιά πιο κοντά στους αντίχειρες.

Αυτές οι επιλογές δεν έχουν να κάνουν με την ασυνήθιστη εμφάνιση. Είναι για να αφήσετε τα χέρια σας να λειτουργήσουν σε πιο ήρεμη θέση.

Οι ουδέτεροι καρποί έχουν σημασία

Δοκιμάστε αυτό: τοποθετήστε τα χέρια σας στο πληκτρολόγιο και κοιτάξτε τους καρπούς σας. Εάν λυγίζουν απότομα προς τα έξω, προς τα πάνω ή προς τα κάτω, μπορεί να προσθέτετε άγχος με κάθε πάτημα.

Μια χαμηλότερη γωνία πληκτρολογίου συχνά βοηθά. Πολλοί άνθρωποι στην πραγματικότητα πληκτρολογούν καλύτερα με τα πίσω πόδια διπλωμένα, επειδή οι καρποί δεν χρειάζεται να λυγίζουν τόσο πολύ.

Μην αγνοείτε το υπόλοιπο γραφείο

Ένα καλύτερο πληκτρολόγιο δεν μπορεί να διορθώσει ένα γραφείο που είναι πολύ ψηλό. Οι ώμοι σας δεν πρέπει να σηκώνονται ενώ πληκτρολογείτε. Οι αγκώνες σας πρέπει να ξεκουράζονται φυσικά. Το ποντίκι σας θα πρέπει να είναι αρκετά κοντά ώστε να μην το βάζετε όλη μέρα.

Εάν χρησιμοποιείτε φορητό υπολογιστή για ώρες, σκεφτείτε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο και μια ανυψωμένη οθόνη. Αυτή η μοναδική αλλαγή μπορεί να μειώσει τον συμβιβασμό του λαιμού και του καρπού που είναι ενσωματωμένος στη στάση του φορητού υπολογιστή.

Τα διαλείμματα εξακολουθούν να μετράνε

Η πρόληψη του πόνου δεν είναι μόνο υλικό. Σύντομες παύσεις, διατάσεις χεριών και εναλλαγή εργασιών μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή επαναλαμβανόμενης καταπόνησης. Εάν ο πόνος επιμένει, σταματήστε να τον πιέζετε και μιλήστε με έναν γιατρό.

Επιλογή εργονομικού πίνακα

Ξεκινήστε απλά. Δοκιμάστε ένα άνετο ύψος και μια ουδέτερη γωνία καρπού πριν αγοράσετε κάτι ακραίο. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πίεση, κοιτάξτε τα σπαστά, τεντωμένα ή συμπαγή πληκτρολόγια.

Το σωστό εργονομικό πληκτρολόγιο θα πρέπει να εξαφανιστεί στη ρουτίνα σας. Τα χέρια σας θα πρέπει να αισθάνονται λιγότερο παγιδευμένα, όχι να αναγκάζονται να μαθαίνουν ένα παζλ κάθε φορά που πληκτρολογείτε.