Эргономичные клавиатуры и набор комфорта
Если ваши запястья, пальцы или плечи чувствуют усталость после длительных сеансов набора текста, клавиатура может быть частью проблемы. Возможно, это не единственная часть. Высота стула, высота стола, положение мыши и привычки набора текста тоже имеют значение.
Что делает клавиатуру эргономичной?
Эргономичная клавиатура пытается уменьшить неудобные углы. Сплит-макет позволяет вашим рукам сидеть ближе к ширине плеча. Тентированная форма может уменьшить вращение предплечья. Изогнутый ключ может сократить путешествие пальцами. Некоторые доски также перемещают общие ключи ближе к большим пальцам.
Этот выбор не о том, чтобы выглядеть необычно. Они позволяют вашим рукам работать в более спокойном положении.
Нейтральные запястья имеют значение
Попробуйте это: положите руки на клавиатуру и посмотрите на запястья. Если они резко изгибаются наружу, вверх или вниз, вы можете добавлять стресс с каждым нажатием.
Нижний угол клавиатуры часто помогает. Многие люди на самом деле печатают лучше, когда задние ноги сложены, потому что запястья не должны так сильно сгибаться.
Не игнорируйте остальную часть стола
Лучшая клавиатура не может починить стол, который слишком высок. Ваши плечи не должны подниматься во время печати. Ваши локти должны отдыхать естественно. Ваша мышь должна быть достаточно близко, чтобы вы не тянулись к ней весь день.
Если вы используете ноутбук в течение нескольких часов, рассмотрите внешнюю клавиатуру и поднятый экран. Это единственное изменение может уменьшить компромисс шеи и запястья, встроенный в позу ноутбука.
Перерывы продолжаются
Профилактика боли – это не только аппаратура. Короткие паузы, растяжки рук и задачи переключения могут помочь предотвратить повторяющееся напряжение. Если боль сохраняется, прекратите проталкивать ее и поговорите с медицинским работником.
Выбор эргономичной доски
Начни с простого. Попробуйте удобную высоту и нейтральный угол запястья, прежде чем покупать что-то экстремальное. Если вы все еще чувствуете напряжение, посмотрите на разделенные, палаточные или компактные клавиатуры.
Правильная эргономичная клавиатура должна исчезнуть в вашей рутине. Ваши руки должны чувствовать себя менее в ловушке, а не заставлять учиться головоломке каждый раз, когда вы печатаете.