Teclados ergonômicos e conforto de digitação
Se seus pulsos, dedos ou ombros ficarem cansados após longas sessões de digitação, o teclado pode ser parte do problema. Pode não ser a única parte. A altura da cadeira, a altura da mesa, a posição do mouse e os hábitos de digitação também são importantes.
O que torna um teclado ergonômico?
Um teclado ergonômico tenta reduzir ângulos estranhos. Um layout dividido pode deixar suas mãos mais próximas da largura dos ombros. Um formato de tenda pode reduzir a rotação do antebraço. Uma tecla curva pode encurtar o deslocamento do dedo. Algumas placas também aproximam as teclas comuns dos polegares.
Essas escolhas não têm a ver com parecer incomum. O objetivo é deixar suas mãos trabalharem em uma posição mais calma.
Pulsos neutros são importantes
Experimente isto: coloque as mãos no teclado e olhe para os pulsos. Se eles se curvarem acentuadamente para fora, para cima ou para baixo, você poderá adicionar estresse a cada pressão.
Um ângulo mais baixo do teclado geralmente ajuda. Na verdade, muitas pessoas digitam melhor com os pés traseiros dobrados, porque os pulsos não precisam dobrar tanto.
Não ignore o resto da mesa
Um teclado melhor não consegue consertar uma mesa muito alta. Seus ombros não devem ser levantados durante a digitação. Seus cotovelos devem descansar naturalmente. O mouse deve estar perto o suficiente para que você não o alcance o dia todo.
Se você usa um laptop por horas, considere um teclado externo e uma tela elevada. Essa única mudança pode reduzir o comprometimento do pescoço e do pulso inerente à postura do laptop.
As pausas ainda contam
A prevenção da dor não é apenas hardware. Pausas curtas, alongamentos das mãos e troca de tarefas podem ajudar a prevenir esforços repetitivos. Se a dor persistir, pare de insistir e converse com um profissional médico.
Escolhendo uma placa ergonômica
Comece simples. Experimente uma altura confortável e um ângulo de pulso neutro antes de comprar algo extremo. Se você ainda sentir tensão, procure teclados divididos, em forma de tenda ou compactos.
O teclado ergonômico certo deve desaparecer da sua rotina. Suas mãos devem parecer menos presas, e não forçadas a aprender um quebra-cabeça toda vez que você digita.