Claviers ergonomiques et confort de frappe

Si vos poignets, vos doigts ou vos épaules sont fatigués après de longues sessions de frappe, le clavier peut être en partie responsable du problème. Ce n'est peut-être pas la seule partie. La hauteur de la chaise, la hauteur du bureau, la position de la souris et les habitudes de frappe sont également importantes.

Qu’est-ce qui rend un clavier ergonomique ?

Un clavier ergonomique tente de réduire les angles gênants. Une disposition divisée peut permettre à vos mains de se rapprocher de la largeur des épaules. Une forme en tente peut réduire la rotation de l'avant-bras. Un puits de clé incurvé peut raccourcir la course des doigts. Certaines cartes rapprochent également les touches communes des pouces.

Ces choix ne visent pas à paraître inhabituels. Il s’agit de laisser vos mains travailler dans une position plus calme.

Les poignets neutres comptent

Essayez ceci : placez vos mains sur le clavier et regardez vos poignets. S’ils se plient brusquement vers l’extérieur, vers le haut ou vers le bas, vous risquez d’ajouter du stress à chaque pression.

Un angle de clavier plus faible est souvent utile. De nombreuses personnes tapent mieux avec les pieds arrière repliés, car les poignets n'ont pas besoin de se plier autant.

N'ignorez pas le reste du bureau

Un meilleur clavier ne peut pas réparer un bureau trop haut. Vos épaules ne doivent pas être relevées lorsque vous tapez. Vos coudes doivent reposer naturellement. Votre souris doit être suffisamment proche pour que vous ne la reteniez pas toute la journée.

Si vous utilisez un ordinateur portable pendant des heures, pensez à un clavier externe et un écran surélevé. Ce seul changement peut réduire le compromis entre le cou et le poignet inhérent à la posture de l'ordinateur portable.

Les pauses comptent toujours

La prévention de la douleur n’est pas seulement matérielle. De courtes pauses, des étirements de mains et des changements de tâches peuvent aider à prévenir les efforts répétitifs. Si la douleur persiste, arrêtez de la ressentir et parlez-en à un professionnel de la santé.

Choisir une planche ergonomique

Commencez simplement. Essayez une hauteur confortable et un angle de poignet neutre avant d'acheter quelque chose d'extrême. Si vous ressentez toujours des tensions, envisagez des claviers divisés, en tente ou compacts.

Le bon clavier ergonomique devrait disparaître de votre routine. Vos mains devraient se sentir moins piégées et non obligées d’apprendre une énigme à chaque fois que vous tapez.